皮肤干燥吃什么好和皮肤干燥吃什么水果

干燥，片状和破裂的皮肤可能真的很痛苦。如果你的皮肤非常干燥，你就会知道我在说什么。实际上，不仅在冬天，而且在夏天，你的皮肤也会干燥和营养不良。许多因素（如基因，年龄和生活方式）都可能导致皮肤干燥。但是，有一种解决方案可以从内部解决所有这些因素。吃。是的，当你吃对的食物时，可以皮肤干燥可以治愈。找出哪些食物可以帮助保湿和滋润你的皮肤。

皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥吃什么好？如：芦荟，亚麻籽，洋甘菊茶，橄榄油，深色绿叶蔬菜，鸡蛋等

1、水

在治疗皮肤干燥时，首要的也是最重要的就是水。水可以帮助细胞补充水分，保持体内平衡，防止衰老并保持所有细胞的活力和功能。饮水不足会导致皮肤水分流失，导致许多皮肤问题，包括皮肤干燥和片状。每天至少喝3升水（如果定期锻炼，则要喝更多水），以帮助胞维持其体积和形状。

2、椰子油

椰子油可以治疗许多皮肤和头发问题。它也是减肥和治疗2型糖尿病的良好食用油。椰子油包含大量的维生素E和K，单不饱和，多不饱和饱和脂肪以及蛋白质。它还具有抗菌，抗氧化剂和抗炎特性。它为皮肤提供足够的脂肪，是细胞不可或缺的一部分，并能滋润皮肤，从而使皮肤柔软有光泽。

• 在炒菜时放2-3汤匙，也可以使用椰子油制作凉拌菜。
• 将椰子油涂在皮肤上，静置一个小时或过夜。冲个澡，用沐浴露冲洗。

3、鱼

鳕鱼，金枪鱼和鲱鱼等冷水鱼对健康非常有益。这些鱼富含ω-3脂肪酸，吃这些鱼将有助于减轻炎症，清除毒素并锁住皮肤中的水分。这使你的皮肤看起来更加营养，柔软和发光。此外，这些鱼还是蛋白质，维生素和矿物质的良好来源，有助于保持细胞活跃，从而改善机体功能，有助于减缓衰老并保护皮肤免于剥落和开裂。

• 你可以购买鱼来治疗皮肤干燥，将鱼肉与鱼皮一起吃，也可以烤，煮等。
• 也可以吃鱼油胶囊，这需要咨询医生，你需要的剂量。

皮肤干燥吃什么水果

皮肤干燥吃什么水果？如：牛油果，黄瓜，红薯等

1、香蕉

香蕉富含维生素A，B，C和D，核黄素，硫胺素，铜，锌，铁，镁，钙，钾，磷和膳食纤维。它们具有抗皱特性，有助于滋润皮肤。膳食纤维有助于清除毒素，从而使你皮肤细胞恢复活力。定期食用香蕉可使皮肤有光泽和光滑。

• 每天至少吃一根香蕉（最多不超过两根香蕉）。可以将其作为零食，也可以制作香蕉奶昔，松饼，蛋糕，或将其添加到早餐中。
• 可以通过将半根香蕉与一茶匙蜂蜜和一汤匙酸奶制成香蕉面膜。均匀地涂在脸上。放置20分钟，然后用温水将其洗净。

2、坚果

坚果（如杏仁，核桃，松子，开心果，腰果，榛子等）中装有必需脂肪酸，例如ω-3和ω-6，蛋白质，维生素E和B族维生素，镁，硒，铜，铁，锌，钙，钾和膳食纤维。这些营养物质有助于维持细胞的形状和完整性，改善血液循环，并为细胞保湿，从而使你的皮肤柔软，水嫩有光泽。

• 将坚果浸泡一整夜。早上吃早餐时要少吃一些坚果。
• 取浸泡过4-6天的杏仁，去除它们的皮，然后使用粉碎制作杏仁酱。加入两汤匙牛奶，搅拌均匀。将此面膜敷在脸上，并保持20分钟。

3、石榴

石榴籽具有抗菌，消炎和抗氧化的特性。它们有助于改善皮肤弹性，减少刺激，发炎和瘙痒。石榴还富含维生素A，C和矿物质，并且含量水高。这有助于滋润皮肤细胞，减少毒素，并治愈由于干燥而形成的裂纹。

• 喝半杯石榴汁。
• 在皮肤上涂抹石榴油和橄榄油。保持20分钟，然后用温水洗净。